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产后妈妈该如何改善便秘情况

2019/11/07 来源:桐乡财经网

导读

且让我数以一数:产后身材走样,产后心情易烦闷,产后皮肤粗糙,产后便秘等等。好在,还有可爱的宝宝让妈咪们感到骄傲与幸福。不过,这产后便秘呀,确

且让我数以一数:产后身材走样,产后心情易烦闷,产后皮肤粗糙,产后便秘等等。好在,还有可爱的宝宝让妈咪们感到骄傲与幸福。不过,这产后便秘呀,确实让新妈倍感烦恼,排便难致使肠胃堆积垃圾,小肚腩消不下去,肤色产,心情也烦躁,真是牵一发而动全身。看来,解决产后便秘问题是新妈的当务之急啊!

产后妈妈该如何改善便秘情况

为何产后会便秘

1、由于产褥期胃肠功能减弱,肠蠕动慢,肠内容物在肠内停留时间长,使水分吸收造成大便干结。

2、经过妊娠腹部过度膨胀,使腹部肌肉和盆底组织松弛,排便力量减弱。

3、产后人体虚弱排便力量减弱。所以产后经常有便秘现象。

4、饮食结构不合理,蔬菜、水果吃得少。

5、主要是胃肠功能减低,蠕动缓慢,肠内容物停留过久,水分被过度吸收。

6、是怀孕期间,腹壁和骨盆底的肌肉收缩力量不足。

7、分娩晚期,会阴和骨盆或多或少的损伤,通过神经反射,抑止排便动作。

8、产后饮食过于讲究所谓高营养,缺乏纤维素,食物残渣减少。

食疗改善产后妈妈便秘情况:

1、多吃番薯 大便畅通

多吃番薯,可治便秘,使大便畅通易解,民间多有此经验。《本草求原》亦有记载,认为红薯:“凉血活血,宽肠胃,通便秘,去宿瘀脏毒。”慢性便秘者食之尤宜。也可用鲜红薯叶250克,加油、盐炒菜吃,一次吃完,早晚空腹各吃一次,适宜大便燥结之人。

2、蜂蜜调芝麻 润肠通便

能润肠通便,适宜肠燥便秘之人服食。选用古时《医镜》中桑麻丸方,以黑芝麻(炒)同冬桑叶等份为末,蜂蜜调和为丸,日服12~15克,1月而愈。

3、香蕉 润肠解毒

能清热、润肠、解毒,适宜热性便秘和习惯性肠燥便秘之人服食。以香蕉生食,每日2~3次,每次2支。

4、多喝水 肠道通畅

多饮水,建议每天饮水可在1500ml以上,使肠道保持足够的水分,有利粪便排出。

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